Как бросить курить


Отказаться от курения не просто, но можно, ведь очень многие преодолевают свои привычки и переходят на другой уровень – уровень здорового образа жизни (ЗОЖ). Тем более, что ЗОЖ сейчас очень популярен и не только в песне. И даже если вам кажется, что избавиться от вредной привычки сложно, тогда бросьте себе вызов и испытайте себя на прочность. Таким образом, вы сможете доказать себе, что у вас есть сила воли и что вы можете достигать цели, которые не только улучшат ваш образ жизни, но и здоровье в долгосрочной перспективе.

Предлагаем использовать руководство, которое поможет вам избежать желания курить в течение дня.

НА РАБОТЕ

Многие курильщики используют сигареты, как помощь от стрессов и тревоги возникающих во время работы. При этом люди выходят на несколько перекуров в течение всего рабочего дня. Так что для некоторых трудно разорвать эту устоявшуюся традицию, но есть некоторые очень эффективные методы, чтобы помочь курильщикам отвлечься от перекуров.

  • Музыка
    Если вы слушаете музыку на работе, то создайте плейлист, который будет отвлекающим фактором и поможет вам держаться от никотина подальше. Правильная музыка оставит вас в зоне комфорта и вам не захочется выходить на перекуры.
  • Прогулки
    После обеда вы всегда выходили покурить, но вместо этого лучше совершить прогулку. Выходите на улицу на 20-30 минут и просто гуляйте. Свежий воздух очистит ваш разум и облегчит любой стресс. Для тех, у кого сидячая работа – прогулка очень полезно – вы двигаетесь и дышите свежим воздухом, что очень ценно. На прогулках вы можете думать о том, что вы у вас получится побороть вредную привычку и это только укрепит вашу мотивацию.
  • Коллега в помощь
    Если вы хорошие друзья с коллегой, который не курит, то объясните ему, то что вы бросаете курить и попросите его помочь — например, напоминать вам, что вы за ЗОЖ, когда вы вдруг захотели выйти на перекур. Их помощь будет чрезвычайно удобной, особенно, если вы сами дисциплинированы.
  • Растяжка
    Всякий раз, когда вы чувствуете, что производительность резко падает и чувствуете, что сигарета может исправить ее, в качестве альтернативы — потянитесь. Встаньте с кресла и растяните мышцы. Потренеруйте и растяните ваши руки и ноги. Вас это не только освежит, но и повысит уровень энергии.

ДОМА

  • Нет пачкам сигарет
    Избавьтесь от пачек сигарет, которые есть в доме. И конечно, попросите помощи у тех с кем живете, чтобы они обязательно избавились от сигарет, если их где-нибудь найдут. Если не будет сигарет в доме, то вам будет намного проще отказаться от них. Не забудьте проверить свой автомобиль.
  • Любимое блюдо
    Приготовьте свое любимое блюдо. Приготовление блюда поможет вам сосредоточиться на другом и не думать о курении. Приятный бонус – любимое блюдо можно съесть.
  • Развлечения
    Для того, чтобы держать свои мысли о курении подальше – развлекайтесь! Телевизор, игры, смартфон и планшет, книги или сделайте что-нибудь полезное – очистите смартфон от ненужных файлов и фотографий.
  • Общайтесь
    Поговорите с теми, с кем вы живете (семья, друзья или соседи по дому) о том, что вы желаете бросить курить. Они, скорее всего, поддержат вас, и их одобрение только поддержит ваше решение отказаться от сигарет.

Если постоянно отвлекаться от мыслей о курении и переключаться на другие насущные дела. Вы быстро приучитесь обходиться без сигарет, и помните – это только на пользу и для здоровья!

Источник vapourlites.com

Updated: 06.03.2017 — 17:48

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Электронные сигареты © 2016